হাড়ের জোড়ায় ব্যথা? জেনে নিন কিছু ঘরোয়া টিপস
সকালে উঠে অনেক সময় হাঁটুর প্রচণ্ড ব্যথায় পা ফেলতে কষ্ট হয়। হাঁটু কিংবা হাড়ের জোড়ায় ব্যথা এখন আর বয়সের গণ্ডিতে আবদ্ধ নেই। যে কোনও বয়সেই হতে পারে এমন সমস্যা। মূলত ক্যালসিয়ামের অভাব, অনিয়মিত ডায়েট কিংবা শরীরচর্চা না করার কারণেই এমনটা হয়।
এবার দেখে নেওয়া যাক হাড়ের জোড়ার ব্যথা উপশমের কিছু ঘরোয়া উপায়।
হলুদ ও আদা চা: দু’কাপ পানিতে হলুদ এবং আদা ফুটিয়ে সেটিকে হাফ কাপ করুন। এবার এতে এক চামচ মধু মিশিয়ে দিনে অন্তত দু’বার খান। হলুদ ও আদায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ব্যথা নিরাময়ে সক্রিয় ভূমিকা নেয়। হলুদের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কারকিউমিন ব্যথা তৈরি করা হরমোনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়।
লবণ-জলের সেঁক: ম্যাগনেসিয়াম সালফেট সমৃদ্ধ সৈন্ধব লবণ যে কোনও ব্যথা উপশমে অত্যন্ত উপকারী। এক কাপ সৈন্ধব লবণ পানিতে মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন। এ বার সেটা ফুটিয়ে ব্যথার জায়গায় সেঁক দিন। আরাম পাবেন।
ঠাণ্ডা-গরম প্যাক: চিকিৎসকের পরামর্শ মতো থেরাপিউটিক জেল কিনে নিন। এ বার সেটা গরম করে ব্যথার জায়গায় ১৫ মিনিট ধরে মালিশ করুন। জায়গাটা গরম হয়ে উঠলে প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই সেখানে বরফ লাগিয়ে নিন। এই ভাবে পালা করে গরম জেল এবং বরফের সেঁক নিলে ব্যথা দ্রুত কমে যাবে।
মেথি: যে কোনও জ্বালা-যন্ত্রণা কমাতে মেথির জুড়ি নেই। মেথিতে রয়েছে উচ্চমাত্রায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। হাড়ের জোড়ায় ব্যথায় কষ্ট পেলে প্রতিদিন নিয়ম করে উষ্ণ গরম পানিতে মেথি বীজ ভিজিয়ে খেতে পারেন। অথবা, সারা রাত ভিজিয়ে রাখা মেথির পানি সকালে খালি পেটে খেলেও উপকার পাওয়া যাবে।
অ্যাপেল সিডার ভিনিগার: অ্যাপেল সিডার ভিনিগারে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস যা আক্রান্ত জায়গার টক্সিন টেনে বার করে দেয়। এক কাপ উষ্ণ গরম জলে দু’চামচ ভিনিগার ও কয়েক ফোঁটা মধু মিশিয়ে দিনে ৩-৪ বার খান। অ্যাপেল সিডারে ওলিভ ওয়েল মিশিয়ে মালিশ করলেও উপকার পাবেন।
গাজর-লেবুর জুস: দুইটা গাজর পিষে তার রস বের করুন। এ বার তাতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে জুস বানিয়ে খালি পেটে খান। নিয়মিত খান এই জুস।
মরিচের গুঁড়ো: লাল মরিচে রয়েছে ব্যথানাশক উপাদান ক্যাপসাইসিন যা ব্যথা উপশমে খুবই কার্যকরী। হাফ কাপ নারকেল তেলে দু’চামচ মরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে ব্যথার জায়গায় মালিশ করুন। এ বার ২০ মিনিট রেখে উষ্ণ গরম পানিতে জায়গাটা পরিষ্কার করে নিন। দিনে ৪-৫ বার এই ভাবে মালিশ করুন।
এবার দেখে নেওয়া যাক হাড়ের জোড়ার ব্যথা উপশমের কিছু ঘরোয়া উপায়।
হলুদ ও আদা চা: দু’কাপ পানিতে হলুদ এবং আদা ফুটিয়ে সেটিকে হাফ কাপ করুন। এবার এতে এক চামচ মধু মিশিয়ে দিনে অন্তত দু’বার খান। হলুদ ও আদায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ব্যথা নিরাময়ে সক্রিয় ভূমিকা নেয়। হলুদের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কারকিউমিন ব্যথা তৈরি করা হরমোনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়।
লবণ-জলের সেঁক: ম্যাগনেসিয়াম সালফেট সমৃদ্ধ সৈন্ধব লবণ যে কোনও ব্যথা উপশমে অত্যন্ত উপকারী। এক কাপ সৈন্ধব লবণ পানিতে মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন। এ বার সেটা ফুটিয়ে ব্যথার জায়গায় সেঁক দিন। আরাম পাবেন।
ঠাণ্ডা-গরম প্যাক: চিকিৎসকের পরামর্শ মতো থেরাপিউটিক জেল কিনে নিন। এ বার সেটা গরম করে ব্যথার জায়গায় ১৫ মিনিট ধরে মালিশ করুন। জায়গাটা গরম হয়ে উঠলে প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই সেখানে বরফ লাগিয়ে নিন। এই ভাবে পালা করে গরম জেল এবং বরফের সেঁক নিলে ব্যথা দ্রুত কমে যাবে।
মেথি: যে কোনও জ্বালা-যন্ত্রণা কমাতে মেথির জুড়ি নেই। মেথিতে রয়েছে উচ্চমাত্রায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। হাড়ের জোড়ায় ব্যথায় কষ্ট পেলে প্রতিদিন নিয়ম করে উষ্ণ গরম পানিতে মেথি বীজ ভিজিয়ে খেতে পারেন। অথবা, সারা রাত ভিজিয়ে রাখা মেথির পানি সকালে খালি পেটে খেলেও উপকার পাওয়া যাবে।
অ্যাপেল সিডার ভিনিগার: অ্যাপেল সিডার ভিনিগারে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস যা আক্রান্ত জায়গার টক্সিন টেনে বার করে দেয়। এক কাপ উষ্ণ গরম জলে দু’চামচ ভিনিগার ও কয়েক ফোঁটা মধু মিশিয়ে দিনে ৩-৪ বার খান। অ্যাপেল সিডারে ওলিভ ওয়েল মিশিয়ে মালিশ করলেও উপকার পাবেন।
গাজর-লেবুর জুস: দুইটা গাজর পিষে তার রস বের করুন। এ বার তাতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে জুস বানিয়ে খালি পেটে খান। নিয়মিত খান এই জুস।
মরিচের গুঁড়ো: লাল মরিচে রয়েছে ব্যথানাশক উপাদান ক্যাপসাইসিন যা ব্যথা উপশমে খুবই কার্যকরী। হাফ কাপ নারকেল তেলে দু’চামচ মরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে ব্যথার জায়গায় মালিশ করুন। এ বার ২০ মিনিট রেখে উষ্ণ গরম পানিতে জায়গাটা পরিষ্কার করে নিন। দিনে ৪-৫ বার এই ভাবে মালিশ করুন।
No comments:
Post a Comment